保健的重要性保健的重要性预防的预防的重要性重要性早在早在50005000年前，我国第一部医书《黄帝内经》中就有年前，我国第一部医书《黄帝内经》中就有““圣人不治已病治未病圣人不治已病治未病””的记载，意思是：的记载，意思是：““一个真正高明一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防病尚未发生之前就进行预防””，这就是我国中医所提倡的，这就是我国中医所提倡的养生保健理念。由于我国近代科学技术的落后，使中医药养生保健理念。由于我国近代科学技术的落后，使中医药的研究停滞不前，而西方现代科技的高度发达，中医在西的研究停滞不前，而西方现代科技的高度发达，中医在西方得到了很大的发展，尤其在中药材的开发与应用方面，方得到了很大的发展，尤其在中药材的开发与应用方面，已处于领先地位，从中应运而生的营养保健品，则成为西已处于领先地位，从中应运而生的营养保健品，则成为西方人日常必需的消费品。相反，由于中药繁琐、难服、见方人日常必需的消费品。相反，由于中药繁琐、难服、见效慢，而西药简单、易服、见效快，迎合了病人急于求好效慢，而西药简单、易服、见效快，迎合了病人急于求好的心理，所以，越来越多的中国人把西药视为保护生命的的心理，所以，越来越多的中国人把西药视为保护生命的法宝，有病无病都随便买来服用，对人们的健康造成了极法宝，有病无病都随便买来服用，对人们的健康造成了极大危害。大危害。据世界卫生组织统计发现：绝大多数人不是死于疾病，而是死于药物，死于无知。在国外，很多药物（如抗生素、去痛片、安眠药等）不能随便买卖和处方，而在中国，却可以随便服用。人们把自己的生命与健康交给医生，寄托于药物，乱服滥用，引发了越来越多的现代新型疾病，而导致死亡。其实，生命掌握在我们自己手中，只有进行科学合理的自我保健预防，才能获得理想的健康。要不然，年轻时用命换钱，欺负身体，年老后用钱换命，身体欺负你，家人还嫌弃的悲剧就会落到你的头上！为什么这种悲剧在我们身边随处可见呢？那是因为人们根本不重视自我保健，不明白保健对生命的重要意义。下面让我们作个类比，来说明自我保健与求医看病的区别。我们把“身体”比作“房屋”。房屋的设计水准，所用建筑材料的优劣与住居者的日常维护，决定了一幢房屋经受风雨灾害的能力。同样，身体遗传基因（DNA）的健全，所摄入营养物质的好坏与自己平时的保养，决定了一个人抵御疾病的能力。我们再把身体得了“疾病”比作房屋发生了“火灾”，把“医生”的治疗比作“消防员”的灭火。不难发现，“医生”与“消防员”的工作十分类似，目的都是抢救和保护人的生命安全，为此，他们在抢救的过程中很难避免对身体（或房屋）造成伤害（或破坏）。消防员灭完火之后，是不会负责房屋的修复或重建的，房屋的主人必须花费巨大的资金，自己或请建筑队来完成后续工作。与其等到火灾发生后再花钱补救，还不如事先做好预防工作，将火灾发生的可能性降到最低，或消灭火患于萌芽状态。身体的保养也是如此，“病来如山倒，病去如抽丝，”医生只是治好了你的病，使你不会因病致残、致死，但你的身体并没有恢复到健康状态，还必须进行自我调养或在营养师的帮助下慢慢康复否则，身体极易复发或感染其他疾病。因此，在健康时就应该提早进行疾病的预防，对身体进行日常的保养与维护，这样不仅能减少生病的可能性，而且还能延缓衰老，提高生命质量。这就是进行自我保健的意义所在，更是医生无法替代我们做而我们又不得不做的重要事情为什么保健能达到这样的目的呢？其实，一个人的生命状态是向长寿方向发展，还是向疾病方向发展，是由人体内外正邪强弱的平衡来决定的。从西医角度讲：所谓“正气”是指人体抵抗疾病的免疫力，“邪气”是指人体内外存在的各种侵害身体的毒素（如病毒、细菌、自由基等）。当人体正气邪气时，邪不胜正，人体趋向于长寿状态；当人体正气=邪气时，正邪平衡，人体就处于健康状态；当人体正气邪气时，邪气乘虚而入，人体便处于亚健康状态或疾病状态，甚至趋向于早衰状态；当人体正气=0，即衰竭时，人体就会死亡。有人说生命在于运动，有人说生命在于营养，这都正确，但是不够全面。中医养生学认为，生命的关键在于平衡。然而，作为现代的文明人类，却身处一个极不平衡的自然环境、社会环境和生理环境之中，造成正邪矛盾的日益尖锐。一方面，邪气水平日益强盛，严重威胁人类健康。主要表现在：生态平衡的破坏，地球气候反复无常，引起各种疫气、毒气泛滥成灾；生活环境的污染，如工业废气、废水、农药、激素等造成空气、水源及食物对人体的毒害；不良生活习性及社会风气的影响，如抽烟、酗酒、夜生活等打破了人们正常的生活规律，造成人们生理上的伤害和心理上的压力。WHO因此，健康需要进行自我保健，而自我保健又可促进健康长寿。人们在相互祝愿时常说：“祝您健康长寿”，总是把健康和长寿联系在一起。健康是长寿的基础，也只有健康者才能长寿。目前，常以生活质量来评估老年人的健康水平。近年来又提出“健康期望寿命”，就是指一个老年人始终具有“穿衣、吃饭、处理大小便、洗澡、室内外走路、经济自理和外出购物”等生活自理能力，直至生命终止。有人统计，老年人在临终前3～5年，其中一部分老年人的全部或部分日常生活不能自理，而需他人照料，既增加了家庭和社会的负担，又增加了个人的痛苦。由此可见，如果老年人的生活自理能力丧失，就是勉强继续活下来，变成了“植物人”，他的实际年龄虽然很高，也不能认为是健康长寿。衰老是不可抗拒的自然规律，但人类可采取各种有效措施来预防衰老，延缓衰老，实现长寿的目的。现代医学实践证明，自我保健是提高老年人生活质量、健康水平和延长寿命最为理想的手段。影响人类长寿的因素很多，除先天的遗传外，与社会因素、自然条件、生活方式、营养、运动、医疗条件等后天因素都有重要关系，特别是自我保健与健康长寿更为密切相关。通过自我保健可使具有家族长寿基因者更加长寿，而无先天优势，后天养生有道者也可长寿。WHO提出“人的健康长寿与遗传因素的关系只占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而60%取决于自己”。说明健康长寿的钥匙掌握在自己的手中，可见自我保健多么重要！要想健康长寿，就必须重视、加强和做好自我保健工作。其次，自我保健是预防疾病和早期发现疾病的重要手段。由于自我保健能够充分发挥个人在保健中的主动性，就能改变心理和环境等因素对健康的影响，尤其是不良的生活方式和行为是危害健康的首敌，这种由个人自己造成的危害因素，只有靠自我保健才能根本消除。此外，还可以利用学习和掌握的医学知识，通过自我观察常可发现异常征兆或危险信号，既能及时就医，又可为医生诊断提供重要的线索和依据，常可以早期发现和早期诊断疾病，为早期治疗和早日康复创造了良好的条件。自我保健是促进病人早日康复的重要措施。世界上没有无病长寿之人，每一个人一生之中随时都可能生病就医而成为“病人”，特别是老年人 由于其衰老引起的生理性改变就更容易生病，就 应该与医生一起承担起自己的医疗保健责任，要 了解自己为什么生病，患的什么病，怎样进行治 疗和预防等问题，这就要进行自我保健。 自我保健是解决人体“第三状态”最佳的途径。事实上，在健康者和病人之间还存在一种既不是 健康，也不是患病的中间状态，称之为人体“第 三状态”。 它是疾病和健康两者之间的过渡状态，包括将要发病的潜伏期、前病期和疾病的康复期。经常 饮酒、吸烟、大量饮用浓咖啡、不合理膳食习惯、 不良的生活方式、夜班工作者、脑力劳动者或经 常处于紧张、繁忙状态的人易出现第三状态，表 现为时而趋向健康，时而趋向疾病，常有头晕、 头痛、食欲不振、兴奋、疲倦、失眠、焦虑、皮 肤干燥，还有人表现为神经衰弱、低血压和低血 糖，感到头昏、抑郁、烦躁等症状，而到检 查又无器质性疾病。 从一些人的英年早逝看自我保健的重要性。近几年来，在报刊上常有报导，对国家有贡献的一些科学家和知识 分子过早地离开人世，令人堪忧。 据调查了解，早逝的主要原因是由于他们有强烈的事业心和使命感，工作上超负荷运转，紧张、繁忙、缺少 运动，不善于科学地、合理地安排工作和生活，缺乏自 我保健知识和必要的自我保健物质条件，忽视一年一度 的健康查体，自我保健意识和能力较差以及不良的生活 习惯等因素有一定的关系。 值得注意的是有些科学家当身体出现一些异常或危险信号时，并不能加以识别和重视，从而贻误治疗时机， 常会造成严重的后果。如果他们能重视和加强自我保健， 配备必要的物质条件，就能够增加预防保健知识，增强 自我保健能力和水平，能够健康长寿，可为国家做出更 大的贡献。 要实现“新世纪人人享有卫生保健”的目标，必须重视和加强自我保健。改革开放以来，随着 社会经济的发展和人民生活水平的提高，消费结 构发生了明显的变化。医疗卫生事业在发展，人 民群众需要更完善的医疗保健工作。要提高老年 人的健康素质，实现“新世纪人人享有卫生保健” 的目标，要使大多数老年人能“度百岁，享天 年”，实现健康长寿的目的，只靠少数和医 务人员是不行的，也是办不到的，必须重视和加 强自我保健，这也是社会发展的需要。应该从每 个家庭和个人做起，进行医学科普知识的普及教 育，使每位老年人能够学到一些医疗保健常识和 简便易行的养生保健手段。通过自我保健达到预 防疾病，早期发现和治疗疾病，实现健身祛病、 健康长寿的目的。
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