开云APP 开云官网入口开云APP 开云官网入口开云APP 开云官网入口1.心情愉快,性格开朗,不仅能增强机体免疫力,而且有益于身心健康,同时也能促进骨髓造血功能在身体骨骼中旺盛起来,使皮肤红润,面容光亮。因此,经常要保持乐观的心态。

　　2.保证充足的睡眠和充足的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。养成健康的生活方式,不熬夜、偏食、不吃零食、戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3.要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。例如健身、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,能增强体力和造血功能。

　　4.饮食方面:女性应适当多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素、叶酸、维生素B12等营养食品。例如动物肝脏、肾脏、血液、鱼类、虾、开云 开云体育蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、开云 开云体育水果等。