开云APP 开云官网入口开云APP 开云官网入口开云APP 开云官网入口我的老友温伯良今年87岁，仍爱读书、爬格子，满面红光，常挂微笑。温伯良认为，养生要抱“三件宝”。

　　第一，饮食多样。世界上没有一种食物可满足人体的全面需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强才越好。“我什么都吃，天天吃多餐，餐餐八分饱。每天少不了一荤一素和一茹。清早起床和晚上睡觉前各饮一瓶鲜牛奶，上午10时和下午3时吃水果餐。我最爱吃鱼、豆腐、盐 鸡和深色蔬果，营养丰富，味道好极了。”温伯良说。

　　第二，经常运动。生命在于运动，运动要做到“三有”——有恒、有序和有度。温伯良每晚睡前和睡后都要做一次全身按摩，还天天步行、晨运。“我从来不请保姆，自己买菜做饭、打扫卫生。经常运动和劳动，有益身心健康。”温伯良如是道。

　　第三，良好心态。心态决定命运。做人应有良好的心态。“年轻时，我与一名少女谈恋爱。但她考上大学就来信说，功课紧凑，不谈恋爱。我顿感难堪，但也没有怨恨。揣度她说的话后觉得有理，人各有志，我只能忍痛分手了。”温伯良微笑着回忆。温伯良是小学教师，闲时就义务家教数学，至今仍乐此不疲。

　　“退休后闲得发慌易生病，不如无事找事干，精神有寄托，才是保健养生的上策。”温伯良跟我说。（林青）开云 开云体育平台开云 开云体育平台开云 开云体育平台