开云体育 开云平台开云体育 开云平台开云体育 开云平台还有不到80天2020年就结束了，还记得那些你拖到2019年没有实现的2018年底许下的本该在2017年实现的2016年的健康目标吗？
坚持到底有多难？摸摸你的小肚腩，问问你的外卖胃，瞅瞅你黝黑的黑眼圈......
有的人总能把生活变成大型“打脸现场”：虽然去年、前年、大前年立的健康flag都还没实现，但丝毫不耽误新的flag立起来，立下时有多铿锵有力，回顾时打脸就有多啪啪作响。
正巧今天是世界保健日，是时候来看看那些彻底放弃治疗的flag都怎么样了。
现实：依旧一边暴饮暴食，一边吃健胃消食片；一边吃垃圾食品，一边喝中药调理身体；喝着川贝枇杷鸡尾酒，无糖雪碧黄瓜汁；蹦迪蹦到一半，来段扩胸运动......
现实：精致女孩太累了。是手机不好玩还是瘫着不够爽？护肤什么的，差不多得了。
虽然在如今快节奏的生活下，高强度的“搬砖”工作确实让人们感到腰酸背痛，好不容易放假休息，自然要好好放纵一下。
当然，这无可厚非，但偶尔一次“大保健”，偶尔想起锻炼一次，可无法拥有一个健康身体，若是等到身体发出信号再来补救，就非常麻烦啦！
所以，贴心的白云君给大家带来了一系列补救措施，别犹豫啦，现在就行动起来吧：
上夜班要注意熬夜前尽量睡一会儿，多补充水分，日常要规律饮食，多吃富含维生素A和B族维生素的食物，并且熬夜时避免进食甜食。
胃病三分在治，七分靠养。要做到规律饮食、适当运动、保持心情愉悦，此外还要避开吃辛辣油腻的食物，并预防感染幽门螺杆菌。胃癌高危人群还要记得按时体检。
想要瘦，光靠饮食可不行，必须得加上适量运动。《中国公民健康素养66条》第33条：成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
最好每周至少进行3次、每次30分钟以上的中等强度运动。快走、慢跑、骑自行车都是很好的选择。
每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。
作为一个人见人爱的小仙女，当然要好好保养容颜啦~今后，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作呀。
养成良好的皮肤清洁习惯，保持毛孔清洁。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后可以敷上保湿的面膜。
所以，赶紧行动，做自己的主人！愿过往所有的遗憾，都成为今后惊喜的铺垫。返回搜狐，查看更多开云 开云体育APP开云 开云体育APP