除了旅游吃喝，你有没有想过为自己的健康安排一个不平凡的假期？调整一下被三天宴请弄得虚弱的肠胃，弥补一下被连续几天加班严重挤压的睡眠。7天还清你所有的健康债务！...
除了旅游吃喝，你有没有想过为自己的健康安排一个不平凡的假期？调整好被三天酒席削弱的肠胃，弥补被七天加班严重挤压的睡眠，还清所有健康欠账！
你可以自由安排饮食、运动和休息，在这样一个健康的假期开始之前，你需要完成三件事。
抓紧时间利用好营养师传授的健康饮食指南，琢磨几道营养丰富、味道鲜美的简单菜肴。留着以后享受吧。
每个人的健康取决于自己健康的生活习惯，而这一切都是自己决定的。给忙碌的白领开四个药方:之一，早睡，开云体育 kaiyun.com 官网入口第二，多走路，第三，健身，第四，找乐子。
规定睡眠时间:每天晚上练习同一时间上床睡觉，让生物钟准确工作。同样，培养固定的起床时间也很重要。
裸睡: *** 衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善一些人手脚冰冷的状况，帮助他们进入深度睡眠。
冥想式呼吸:通过鼻子向腹部深吸气，然后微微闭唇，通过嘴巴呼气，作用于涌泉穴，开云体育 kaiyun.com 官网入口从胸部到腹部，到双腿，到双脚中央，将气排出。经过这么多周期的练习，大概三五分钟就能睡着。
没有繁忙的工作，你可以恢复被快节奏赶跑的精致午餐，慢慢运动，慢慢吃……以平静从容的心态享受快乐的慢生活。
减少上网时间:显示屏和大量信息资源 *** 的 *** 会充斥你的大脑，绷紧你的神经，给你更大的工作压力。
分割工作时间:过度拥挤的安排会让你高度紧张，从而导致焦虑。尽量把长时间努力工作的时间分成段，每两个小时。
《弟子规》是清朝康熙年间的山西新绛李毓秀所编著的《训蒙文》，经过弟子贾存仁的改订而成。依照《论语·学而》中孔子所说：“弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，开云体育 kaiyun.com 官网入口而亲仁。行有馀力，则以学文。”作为全书的纲领，分总叙、入则孝、出则悌、谨、信、泛爱众、亲仁、馀力学文八章，总结和借鉴了前人和同时代的人们的教学规矩和经验，影响了当时和后代。