开云体育 开云平台开云体育 开云平台开云体育 开云平台青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。 一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在（20岁）的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。 生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康开始得越早越好的原因。 万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。 从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。 也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。 在青年时期，您健康的重点是： 1.继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯； 2.坚持锻炼； 3.不抽烟； 4.少喝酒； 5.如果开车，遵守交通安全规则； 6.保护皮肤不受太阳暴晒； 7.坚持安全的性生活； 8.定期做身体检查； 9.注意饮食健康； 10.学会处理生活、工作中的压力。
此时若不休息对肝脏的伤害很大!时间久了失眠健忘、感冒、胃肠感染、过敏等
此时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑，虚弱等
这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等
养胃就要按时吃早餐。如果每天早晨都不给胃吃吃东西，容易患胃病和消化道溃疡
此时是脾工作的时候，喝水6杯可防止四肢发酸、手脚冰凉、嘴唇苍白或暗紫等症状
午餐如果吃的过饱会出现消化吸收障碍，从而导致腹胀、腹泻等。建议午餐八分饱
这个时间切记不生气，不狂喜，不大悲，会引起血糖增高，保持安静或听听音乐
作用：具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。
作用：补血养血、调理肠胃、提高免疫力、增强记忆力、防癌抗癌、治疗便秘、开胃消食、抗衰老。 禁忌：肺胃发炎者少食卷心菜。
作用：具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。
作用：具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。
作用：益胃生津，滋阴清热。 禁忌：宜少不宜多。作为药用要遵医嘱，不与萝卜、绿豆同吃。
作用：促进人体新陈代谢，通肠导便、防治痔疮，促进生长发育、增强抗病能力，保障营养、增进健康。 禁忌：肾炎、肾结石患者、胃肠虚汗、腹泻者忌食菠菜。
作用： 治肝肾阴亏、腰膝酸软、虚劳咳嗽、消渴、遗精、头晕、目眩、目昏多泪。 禁忌：外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服枸杞子。
作用： 何首乌不寒不燥，是滋补肾阴虚的良药，能固精益肾、健筋骨，适用于肝肾不足引起的心悸失眠、腰膝酸软、耳鸣。 禁忌：1、如果有大便清泄以及因湿气引起的痰症均不适宜食用何首乌。 2、何首乌不能与猪肉、猪血、无鳞鱼、萝卜、葱蒜同吃。
作用：羊有补肾壮阳的效果，适合男士经常食用。另外羊肉还可用于多种疾病的治疗，具有非常高的药用功效。
作用：虾具有补肾兴阳，滋阴熄风，开胃通乳的功效。虾有味道鲜美，营养丰富的特点，其中钙的含量为各种动植物食品之最。虾尤其适宜肾虚阳痿，产妇少乳，麻疹透发不畅，丹毒者食用。
作用：海参具有滋阴补肾、益精养血的功效，海参中富含的精氨酸有着“精氨酸的大富翁”的称号，是构成男人细胞的主要成分，海参具有治疗肾虚等特殊效果。
作用：补肾壮阳，治疗腰膝酸软，或者妇女不孕等症。 禁忌：鹿鞭主要适用于肾阳虚的患者，肾阴虚者忌食，要在专科医生指导下服用，不能超量，要注意使用方式方法；不能喝酒，性生活要有节制。
作用：乌发润发、补钙 、降血压、养颜润肤、提高生育能力 。 禁忌：黑芝麻的油脂含量高，因此不适合过量食用。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。炒过的芝麻，较为性热，胃热者宜少用。患有便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。
作用：红枣具有补气血、安神等作用，可以与枸杞、龙眼干或黄芪等一同泡热水喝。
作用：红豆也具有补气血的作用，可以与其他的杂粮一同煮成粥，不仅口感更好，而且也可以改善气血不足的问题。
作用：能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性。尤其适合贫血患者、肿瘤患者及肿瘤放化疗者、身体虚弱者、月经不调者、孕妇保胎安胎。
作用：银耳具有美白效果，可以补充皮肤缺乏胶原蛋白，它是一种很好的美容食品，但它也可以增强你的精神，补充你的血液。
作用：如果你每天吃一个苹果，它就会变得很年轻，这句话有点夸张，但通过吃苹果，你可以迅速补充缺乏铁，血液的主要成分。
作用：健脾补中，升阳举陷，益卫固表，利尿，托毒生肌。 禁忌：忌食萝卜、绿豆和强碱性食物葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。凡表实邪盛，疮疡初起，或溃后热毒尚盛者，均不宜用。最好在医生建议下服用。
作用：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、补气益气、消除水肿。 禁忌：内热者忌食牛肉；皮肤病、肝病、肾病患者慎食牛肉。 高胆固醇和高脂肪的人不宜多吃牛肉。
作用： 海参，味甘咸，海参含有丰富的精氨酸及锌，对壮阳都有很好食疗效果。 禁忌：类风湿、伤风感冒、脾胃有湿、脾胃虚弱、高尿酸血症病人不宜服用海参。
作用： 韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，具有补肾温阳的作用。 禁忌：韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善，阳 亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，易腹泻。
作用： 食用狗肉可以增强人的体魄，狗肉味道香醇，是温肾壮阳之品，每到冬季，很多地方都会吃狗肉进补。 禁忌：吃狗肉的时候要注意不要和鲤鱼、茶、大蒜等一起吃，孕妇也不能吃狗肉。
作用： 牡蛎作为一种优质的海产养殖贝类，不仅具有肉味鲜美的食用价值，而且其肉与壳均可入药，牡蛎归肝、胆经，能够平肝潜阳。 禁忌：牡蛎应该煮熟后食用，不建议生吃，此外，对海鲜过敏的人群也应该禁吃牡蛎。
作用： 基围虾又叫刀额新对虾，具有补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精等作用。 禁忌：患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人等不宜食用。
作用： 乌鸡蛋含有多种微量元素，而且胆固醇很低，很适合各种人群食用，而且乌鸡蛋还具有养肝护肝、补肾壮阳等功效。 禁忌：一般人群均可以食用乌鸡蛋，但是感冒期间最好不要食用。
作用：消食健胃，回乳消胀。 禁忌：忌难消化的食物。妇女哺乳期禁服，孕妇、无积滞者慎服。
作用： 100克黑木耳中含高达铁98毫克，比动物肝脏多5倍，比菠菜等其他青菜多30倍，是各种食物中含铁量最高的食物。 禁忌：患有腹泻的人最好少吃或者不吃，因为黑木耳比较滋润，滑肠，因此会加重腹泻症状。
作用： 猪血味咸，性平，主治，可生血、瘴气、中风、跌打损伤、骨折及头痛眩晕。女性常吃猪血，可有效地补充体内消耗的铁质，防止缺铁性贫血的发生，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。 禁忌：猪血中的胆固醇含量非常高，容易升高血压，所以有高血压的患者不建议食用。
作用： 猪肝中含有大量的血红素，血红素是人体中铁的主要存在形式和发挥功能的形式。动物的肝脏和血液内的血红素跟人体的血红素成分是一样的，因此吃动物肝脏，可以为人体补充血红素，从而达到补铁和改善缺铁性贫血的作用。 禁忌：猪肝本身就是猪体内的排毒器官，加上如今环境污染，动物饲料中激素和重金属超标，猪肝中就会蓄积很多的细菌和重金属，人吃多了，也会间接地将这些重金属摄入到自身体内去了，引发重金属中毒。
作用： 牛肉所含的铁质每100克中就有3毫克，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，常吃对防治缺铁性贫血有较好的作用。 禁忌：牛肉虽然可以补铁、补锌，前提却是必须和富含维生素C的食物一起吃。
作用：红豆能补血养血、排毒解毒、养胃健胃，是月经期女子的很好的选择。 禁忌：红豆能通利水道，故尿多之人忌食；如若被蛇咬伤，百日之内不宜食用红豆。
作用：健脾养脾、降血脂、降血糖、明目。 禁忌：欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。
作用： 牛乳中含有大量的蛋白质、钙、磷等营养物质，是常见的补钙食品。营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。 禁忌：喝牛奶的时候要注意不能空腹引用，而且牛奶不宜喝冰的，因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。
作用： 鸡蛋的营养物质主要集中在蛋黄里，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙等营养物质，具有较好的补铁、补钙的作用。 禁忌：鸡蛋中含有较多的胆固醇，一天不能吃太多，此外，一些另类的鸡蛋吃法也不可取如吃生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋等。
作用： 虾皮的营养价值很高，其中矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，是补钙佳品。 禁忌：宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。
作用： 鱼头中含有胶原蛋白、不饱和脂肪酸以及鱼肉中没有的卵磷脂，对人体非常有益，而且鱼头还含有钙、磷等矿物质，以及维生素D，有利于人体钙吸收。 禁忌：过敏体质的人吃鱼要慎重，而且鱼头也不宜和富含维生素C的食物一起食用。此外，患有出血性疾病的人群要要慎吃。
作用： 黄豆营养全面，含有各种微量元素和营养素，其中所含的钙、磷元素，对预防小儿佝偻斌和老年人易患骨质疏松、缺钙等有较好的作用。 禁忌：黄豆一定要加工熟了才能吃，一般人都可以食用，但是患有子宫肌瘤、乳腺癌的患者禁食。
作用：黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。 禁忌：慢性腹泻人群慎吃黑木耳。
作用： 鲈鱼对人体有良好的滋补作用，有补肝肾、益脾胃以及化痰止咳之功效，对肝肾不足者有很好的补益作用。 禁忌：患有皮肤病的患者应该避免食用鲈鱼，因为鲈鱼本身中含有的物质会加剧皮肤的瘙痒程度。其次，鲈鱼的鱼肝也不能食用，在食用前应祛除干净。
作用： 鲫鱼是一种高蛋白，低脂肪，营养价值很高的鱼类，具有益气健脾、利尿消肿等作用，常吃可以增强抗病能力，肝炎、肾炎患者可以经常食用。 禁忌：鲫鱼虽好，却不是所有人都可以吃，痛风病人、对鱼类过敏的人、出血性疾病等患者不宜食用。
作用： 燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，对于增进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等，都具有极其重要的作用，可以保护肝细胞，对脂肪肝、糖尿病等也有辅助治疗作用。 禁忌：燕麦在食用的时候一次性不能食用过多，否则容易导致胃痉挛。
作用：木瓜含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，可以有效的增强肝脏的抗病能力。 禁忌：忌铅、铁之类的物件煮木瓜粥。每次食用不宜过多，腰膝无力，精血虚与真阴不足者不宜服用。
作用： 绿豆中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素B1等营养物质，具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。 禁忌：一般人群都可以食用绿豆，但是脾胃虚弱的人不宜多吃。
作用： 胡萝卜含有一种檞皮素，常吃可增加冠状动脉血流量，促进肾上腺素合成，有降压、消炎之功效。胡萝卜中还含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用。 禁忌：胡萝卜长期食用会造成营养不均衡，不利于排毒，每次食用胡萝卜的量建议控制在100克以内。
作用：提高免疫力、降血脂、燃烧脂肪、消脂吸脂、溶脂、美白、祛斑、减肥。 禁忌：柠檬偏酸，多喝伤胃、伤牙，长期服用导致脾胃受伤，营养不能消化就会长痘。所以喝柠檬水要适量，尤其要注意柠檬片泡水的方法。胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食柠檬。
作用：养胃健胃、补血养血、开胃消食、清热、止渴。 禁忌：属偏冷的食物，吃太多容易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。
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