Kaiyun 开云Kaiyun 开云首先生命的长度被延长，再加上丰富的营养，先进的医疗，越来越多的老人可以成功跨越70岁大关，而且还很健康。
现在的老人普遍营养丰富，不愁吃喝，但是仍然有很多老人早早离世，所以很多老人在退休之后就会不断地研究一些养生知识，医生再次提醒，70岁后想要健康养生，尽量避免一些误区。
生活水平提高之后，越来越多的老人开始，过量地服用一些保健品，保健品市场的一些种类可以说是参差不齐，很多都是被国家严查，有一些保健品当中甚至有一些违禁药物成分。
我们要知道，保健品是不能够替代药品的，但是很多老人听了销售员的推销之后，不仅下血本购买，甚至有的都直接搭上了退休金，所以老年人一定要提高辨别是非的能力，不要一味的听信别人的推荐。
上班族比较的懒，只要不上班肯定睡懒觉，但是老年人本身睡眠时间少，所以经常会在公园里看到一些晨练的老头老太太，晨练似乎成了他们的生活常态，虽然晨练有诸多的好处，但是过度的晨练或者是晨练的时间太早，会给身体造成不利的影响。
从健康的角度来说，人体肺部自我清洁的时间是凌晨3到5点，老年人如果长时间早上凌晨5:00起床锻炼，情况就会抑制人体肺部自我清洁功能，嘴里可能就会堆积大量的毒素和垃圾，再加上空气质量差，所以很多人容易诱发肺病。
老年人群体当中流行着一句话，千金难买老来瘦。咱大多数人的印象当中，总觉得老人瘦一些会更健康，但是实际上，健康人群的“瘦”是指BMI数值达标，大概控制在18.5~25左右。老人到了一定的年纪，最好是“微胖”的体型。
体重超标必然会给身体带来一定的危害，但是体重太轻，也有可能会造成缺铁性贫血，甚至会让你的抵抗力下降，一些小毛病可能就会让你站不起来，所以老年人一定要吃的好，穿的暖，体型刚刚好。
肉类算是生活当中常见的食物，肉类当中含有大量对人体有益的营养物质，比如氨基酸，蛋白质，微量元素等等，而且它的营养是其他食物没有办法代替的。很多老人因为上了年纪，肠胃蠕动能力差，所以不敢轻易吃肉，吃多了会影响心血管健康，但是长时间不吃肉，只吃蔬菜却容易导致营养不良。
老年人想要更好地维持身体健康，就要科学饮食搭配，可以吃肉，但一定要选对肉，平时可以多吃鸡肉鱼肉，少吃猪肉，这样才能够保证营养均衡，延年益寿。
中医中药文化博大精深，距离现在已经有了几千年的历史，很多老年人对中医也是情有独钟，他们觉得用中药滋补身体要比西药可靠很多，但是中药也有一定的副作用。
毕竟是药三分毒，长时间服用一些中药，可能会导致血压升高，甚至诱发心血管并发症。无论是哪一种养生保健方式，我要健康长寿，都应该营养均衡，不乱服用药物。
老年人想要更加健康长寿，就得坚持科学生活习惯，避免养生大坑，这样才能更健康，活得更长久。