开云 开云体育官网开云 开云体育官网“树欲静而风不止，子欲养而亲不待……关爱老人，不如从此刻的行动开始”相信这样的广告你肯定刷到过不止一次。你或许对此抱有怀疑的态度，但想到父母年事愈高、身体也大不如前，还是被驱动着买下一盒又一盒包装精美而你却知之甚少的保健品，只希望父母能够颐养天年、尽享天伦！随着年关将近，保健食品的消费浪潮继续席卷也将达到一个高峰。然而让人眼花缭乱的保健品们，又线、老年人的健康需要

　　目前我国已步入人口老龄化快速发展阶段。由于衰老导致身体机能下降，大多数老年人处于亚健康的状态。各种慢性疾病的患病风险也将提升，如高血压、冠心病、糖尿病等，并且还可能同时出现。另外，老年人的消开云体育 开云官网化吸收能力也在减退，严重时会使他们的营养状况甚至免疫能力都受到影响，这意味着他们得以安享晚年的重要保障面临着威胁。

　　科学合理的养老保健不仅能够延缓衰老、提高机体的膳食功能和免疫力，还可以预防常见的老年性疾病[1]。对于生理功能下降以及通过开云体育 开云官网调整饮食无法获取足够营养元素导致机体功能也下降、或本身体弱多病饮食不规律的老年人，在医生的指导下适当地吃些保健食品也是有所获益的。

　　健康是人类共同的愿望和追求，保健品常常被认为是获得健康的一个捷径，很多人不惜为此花钱。到底什么是保健食品呢？它是指由国家食品药品监督管理总局批准的、以补充营养素或调节人体功能为目的的食品，并且经过毒理学检测符合无毒无害的条件，但本身不具有治疗的效果[2]。

　　近年来，我国每年保健品的销售额高达数千亿元人民币，而老年人撑起了其中的半边天。但“毁誉参半”是保健食品最贴切的形容词，它从不缺少争议，一出生起就伴随质疑，在步步发展过程中更牵连着公众无数的负面联想，“虚假广告”、“会议传销”、“欺骗老年人”等等，都是公众轻易就联想到的词汇。央视的315晚会更是以“骗老年人的保健品谁来管?”曝光了大批违规企业。

　　保健与养生关乎到老年人的身心健康和生活质量，确实是子女不容忽视的重要话题。饮食保健作为其中最重要的一环，更应该引起重视。事实上，对于消化能力正常的老年人，只需要做到食物的多样化和饮食结构模式的合理化，就能够保证机体获得足够的营养，而无须依赖保健食品

　　对于老年人而言，应该坚持低盐低脂低糖的平衡饮食，另外饮食结构中最好有新鲜的瓜果蔬菜以保证充足的维生素摄入。戒烟戒酒和减少腌制食品也是保证健康的重要措施[4]。而对于体质虚弱的老年人，可以适当地进行营养素补充以增强体质。

　　保健品不能与药物挂钩，也不能替代正常的食物摄入，它只是少量从食品中提取和浓缩的功能物质。单一的保健品不能满足身体的多种需要，并且在盲目服用的情况下还可能导致营养素的高度集中而引起不必要的伤害。

　　要不要补、怎么补、选择什么产品，一定要认真咨询医生或者临床营养师，千万不要轻易相信销售人员对自己产品的宣传。

　　[6]。尤其是已经被诊断为肌肉衰减症、骨质疏松还有已绝经的妇女，都要注意维生素D的补充。不常到户外活动的老人要增加维生素D供给量到每日400国际单位，65岁以上的老人还要增加到600国际单位[7]。当然也可以通过多晒太阳合成，但空气状况和活动能力都会限制了老人的户外活动时间，再加上老人往往穿得比较多，除了夏天可以晒到太阳的皮肤非常有限，很可能维生素D不足。钙

　　，人体内最普遍的元素之一，人体中钙的含量占总体重的1.5-2%。钙对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到重要作用。中国营养学会建议: 65岁以上老年人每天钙推荐摄入量为1000毫克[7]。从饮食上来说，牛奶、奶制品、豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜都是钙的不错来源，如果日常均衡饮食，吃够蔬菜和豆制品，再加上每天300g左右的奶制品，是可以从食物中获取足量的钙的。考虑到实际饮食结构，建议老年人额外通过补充剂来补钙， 特别是对于绝经后的女性、乳糖不耐受者和素食人群。通常单次摄入的钙不宜超过 500 毫克，最好同餐摄入。一般人群选择碳酸钙即可，对于胃酸分泌不足，消化吸收弱的人群，更推荐柠檬酸钙等有机钙。

　　对于大脑供能、血液细胞都非常重要，维生素B12缺乏还会导致高同型半胱氨酸血症，进而增加心血管系统疾病风险。阿尔兹海默症也与维生素B12的缺乏有关。维生素B12主要存在于动物性食物中，比如肉类、贝类、鱼禽蛋等动物性食物，尤其是肝脏中，会比较丰富，植物性食物中几乎没有。老年人的消化功能往往也会下降，有10%到30%的老年人都会患上萎缩性胃炎，这也会影响维生素B12的吸收。还有些常见的慢性病药物，比如二甲双胍，也可能导致维生素B12的不足。建议老年人服用来源可靠的维生素B12补充剂，以满足每日推荐摄入量（2.4μg）的要求。

　　，一种蛋白质含量较高的粉状补剂。蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体及细胞生长所必需的物质，它还影响机体组织如肌肉的生长，而60岁后肌肉流失的速度会增加到每年1.4%-2.5%[8]。健康的人只要是每天三餐主食正常吃，一天吃三两肉，蛋白质基本都是够的。但很多老年人由于肌肉衰减，蛋白质合成会受阻，再加上吃得东西变少了，要注意额外补充一点蛋白质（差不多每天补二三十克），这个时候就可以选择蛋白粉。建议优先选择乳清蛋白粉，蛋白质含量80%左右的蛋白粉。但是肝肾功能有问题的老年人一定要注意咨询医生。

　　所有保健品在购买前一定要确认是否是正规企业的产品，该产品有无保健品的蓝帽子标识，批准的是哪方面的功能。“纯天然”绝不意味着安全，听上去越是功效神奇的，越要小心，特别是声称可以“替代处方药”、完全没有副作用的，不用考虑百分百是骗人的，我国早有法律，保健产品不能宣传疗效，更不能声称代替药物。开云 开云体育APP开云 开云体育APP开云 开云体育APP