春节期间，孩子们享受着幸福的寒假时光，然而在家也容易出现作息不规律、饮食、睡眠、运动欠科学等问题。寒假期间应注意些什么？如何保持孩子身心健康？来看看上海市儿童儿童保健科霍言言医生总结的假日期间孩子的保健攻略！

　　为了更好地满足孩子生长发育的营养需求，建议每天至少摄入12种，每周至少摄入25种食物。就餐时可以做小份量的选择，将需要吃的食物放在可分格的盘子里，定期把同类型的食物进行交换，避免食物品种单一，促进食物多样性。合理膳食，除了要知道吃什么，怎么吃也很重要，科学喂养不单单强调营养摄入，保证良好的就餐环境，开云 开云体育官网建立良好的饮食行为，培养良好的饮食习惯也很重要。

　　假日期间，开云 开云体育官网保持固定、规律的睡眠作息很重要，3~5岁孩子每日至少要保证10小时的睡眠时间，学龄期儿童至少要达到9小时。孩子卧室应保持开云 开云体育空气清新，温度适宜，最好固定就寝时间，不宜过早或过晚（不迟于21点）上床，另外睡前需屏蔽所有电子产品，可以读读书，听一些舒缓的音乐，不要吃东西，也不能追逐打闹。

　　有效的身体活动可以提高孩子的抵抗力，也是减重增肌的秘密武器。居家运动要尽量选择相对宽敞、通风的地方，运动前做好热身，注意运动幅度和声音，不要影响到他人。学龄前儿童可以模仿家长完成一些力所能及的家务，比如扫地、擦地板等，也可以做一些如等互动游戏。中小学生可以多多练习跳绳，先并脚跳，逐渐单替跳；也可以尝试定点投球，固定投射位置，保持连续不中断，这样可以在运动的同时锻炼孩子们的协调能力。

　　孩子们的作业辅导是很多家长头疼的事情，当孩子做作业不认真、粗心马虎、错题漏题、走神发呆时很多家长就会抓狂，冲着孩子发火，殊不知这种处理方式会对孩子的心理造成不良影响，时间久了，亲子关系也会越来越紧张。家长们要明白：每个孩子都希望被表扬、被称赞。所以我们要善于发现孩子的闪光之处，不要吝啬表扬，帮助孩子做好学开云 开云体育习生活计划，注意劳逸结合，保持良好心情。

　　合理膳食、充足睡眠、适当运动、良好心情需要家长和孩子们共同参与，为了度过一个健康愉快的春节假期，大家一起努力吧！开云 开云体育官网开云体育 kaiyun.com 官网入口开云体育 kaiyun.com 官网入口