1、打盹：学会在一切场合，如办公Kaiyun App下载 全站室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

　　2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山开云 开云体育平台等放松大脑。把你的思绪Kaiyun App下载 全站集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐Kaiyun App下载 全站入境，由此达到精神放松。

　　3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

　　4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

　　6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些开云 开云体育平台你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。开云体育 开云平台开云体育 开云平台