我是“家庭菜购”。经过第一波疫情感染后，Kaiyun App下载 全站大部分人都知道了新冠病毒的厉害。由此网络上也多了不少的新词，比如“高烧友”“刀片嗓”“水泥鼻”“咳出肺”等等，成为新冠病毒的历史性回忆，光从这字面上大家就能看出新冠病毒对人体的危害之大，绝对是“前无古人，后无来者”。

　　第一波疫情虽然已经基本散去，大部分人都在处于身体的康复过程。现在最大的问题就是新冠病毒的变异毒株XBB.1.5已经在上海、杭州等地陆续检出，这种更具有传染力的新病毒传播速度将是奥密克戎的几倍甚至十几倍。

　　大家可以回想一下，在疫情解封后，尽管大家都力尽所能做好个人防护，戴口罩、勤洗手、Kaiyun App下载 全站勤通风、勤消毒，但用了不长的时间，大部分的人都陆续被感染，只是时间早晚而已，最多不超过10天。所以，现在来看，所谓的个人防护，不能说没作用，但作用极其有限。

　　相反，直到现在，也有不少人仍没有阳过。也不能就说这些人做了什么严密的防护，而主要原因就在于其个人身体素质的强大，在于其身体的抵抗力、免疫力确实非同一般。

　　由此想到，说来说去，还是有个好身体，才是抵抗新冠病毒的最有效的办法。所以，加强个人身体保健已经显得越来越重要。尤其是65岁以上的老年人，本来身体机能就偏弱，抵抗力、免疫力远远不能与年轻人相比。所以，从现在开始加强个人身体养护，将是老年人需要重点做好的大事。

　　只有身体机能增强了，才有能力抵抗可能发生的第二波、第三波、第四波、……新冠病毒的攻击。为此，需要着重做好以下10个注意事项。开云 开云体育APP

　　要开心面对一切，想得开，少生气。真正用对生活的热爱，去做好一些。把所有的烦恼与忧愁等等全部抛弃脑后，少管闲事，开心、舒心、顺心。

　　要每天坚持户外的适量运动。但不宜太剧烈，以散步、休闲、打太极拳、练气功等为好。同时，亦要有静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　要注重蛋白质等营养的摄取，除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用。要多多食用新鲜蔬菜、水果。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水。要有规律，不吃零开云体育 kaiyun.com 官网入口食、不偏食。努力戒烟、忌酒。

　　老年人每天必须要保证有充足的睡眠，一般应达到8小时。中午也要有适当的休息，睡好午觉，半个小时就很有效果。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。

　　要养成早晨起床、晚上睡觉前刷牙的好习惯。饭后要用水漱口，保持口腔清洁。出现牙疼等问题，要及时去诊治。要保护好牙龈，少食用辣椒、芥末等刺激性食物。

　　老年人养成早晨定期大便的习惯至关重要。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是便秘所致。所以要多进食新鲜蔬菜、水果和地瓜等多纤维素食品，确保大便通畅。开云 开云体育APP

　　要勤洗澡、勤更衣。冬天洗澡次数一般每周1次即可，夏天要每天洗澡，保持身体爽洁。穿衣要舒适、宽畅，最好以纯棉衣服为最好。

　　要注意气候及室内外温度的变化，及时增减衣物。尤其是冬天，一定不要受风受凉，洗澡洗头时尤其要注意，特别是要做好头部的保暖。

　　大部分老年人都有一些基础性疾病，比如“三高”、心血管疾病、肺部疾病、肾脏疾病等等。每个人都要自己做到心中有数，随身携带一些常用的药物，以备不时之需。

　　人既不能太瘦，但也不要肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病。另外，还会增加脊柱和关开云体育 kaiyun.com 官网入口节的负担。所以，要均衡营养，合理控制饮食，切忌暴饮暴食，更忌讳一顿饥、一顿撑得开云体育 kaiyun.com 官网入口慌。

　　由于身体机能衰退，老年人的抵抗力下降，开云 开云体育APP因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。尤其是在外面聚会、就餐等，千万要注意饮食卫生，谨防食物中毒、乙肝、感冒等传染性疾病。

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